减肥一天减多少算健康

减肥一个月要减掉8斤脂肪组织算健康,可每天饮食少摄入500kcal,运动消耗500kcal;其中饮食不建议再减少,因为能量控制太苛刻会产生饥饿感,天天处于半饥饿状态容易暴饮暴食,而一天要消耗掉500kcal要慢跑1小时15分钟,多数人都难以做到,所以建议每月减3-4斤,慢慢减下来,这才不易反弹。