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营养过剩怎么办
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营养过剩处理方法:
从饮食着手,定制营养均衡的菜谱,
不吃
高脂肪、高热量的食物;每天要坚持运动,消耗摄取的热量;长时间的小强度的运动,快走、慢跑、健身操等,从20、30分钟逐渐延长到1小时。饮食尽量清淡,勿食辛辣
口味
的食品,不要酗酒、抽烟;养成良好的生活习惯,适量运动,保证规律的作息时间,多喝水、多吃新鲜的
水果
蔬菜;睡眠充足,放松心情,避免肝火上升造成荷尔蒙的失调;避免使用过多的护肤品。
Tags:
营养过剩
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