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后退跑步有什么好处或坏处

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后退跑步有什么好处或坏处

好处:倒行走或倒行跑可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环,改善人体的平衡力,亦可防治脑萎缩,特别是对腰腿痛有显著疗效,肥胖者还能适当的减肥。据科学的测定,人在倒走时比向前步行要多消耗78%的能量,心率要增加47%;倒行跑步要多消耗31%的能量,心率增加15%。因此倒行能消耗更多的能量,不失为一种锻炼的好方法。

坏处:因为倒行是一项反常态运动,什么都是反向的,不习惯,容易摔跤。