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如何用哑铃练臀部
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哑铃练习臀部的方法:
山羊
仰卧起坐板。
动作如下:
将身体俯在板上方,高度为可将双脚距离
地面
10公分以上;小腿夹住哑铃向上方平举;双手握紧一个牢固方位;在双腿举起哑铃时意念和肌肉都要集中在臀部。
注意:
适当补充水分,比较甜的
水果
不要食用,如香蕉碳水化合物成分较多的水果。不能饮酒,酒精会使肌肉质量变差。
Tags:
哑铃
臀部
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