春季孩子吃什么可以补钙

芝麻酱是补充钙质非常好的食物,每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬、不易消化,但做成芝麻酱就比较好消化了。不过不要因为芝麻酱可以补钙,就给宝宝多吃,因为它的热量也比较高。

芸豆、虾皮、炒榛子,杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高,但泡发后无法大量食用,不能作为补钙的主要途径。

牛奶、酸奶、奶酪,还有母乳等奶制品也很适合用来补钙,晚上血钙离子的浓度是最低的,缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度,有助于安抚睡眠。