2小时户外一定要阳光下吗

是的，2小时户外一定要在阳光下。

自然光线能够有效地预防近视，至少要保证两个小时。我们讲的户外，不一定要去做体育运动，只要是在户外、阳光下就可以。包括在家里、在阳台上坐一坐、玩一玩。

自然阳光的好处：户外活动时阳光为全光谱光源、运动时阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦能力，同时阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，而是更多的眺望远方和活动，使眼睛得到放松，有利于近视防控。