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胖子不刷脂直接增肌有什么后果

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胖子不刷脂直接增肌有什么后果

1、身材改变较少:虽然身体素质得到改善,但身材改变不大,从外观上所观察到的改变不大。

2、肌肉缺乏细节:若体脂不降低,自身努力的成果不容易表现出来,不容易增强自身锻炼的积极性。

3、肌肉增长到一定程度后,自身脂肪便更加不容易减少,而且体重会增加。

减脂可采取力量训练加有氧运动的方式。不过减脂过程相对缓慢和枯燥,需要保持心态,循序渐进。