男的23怎么长胖

想长胖的话需要平时作息要有规律，加强体育锻炼，调整个人心态。

一、晚上十点多钟让自己进入梦乡，最晚不超过23点。

二、加强体育锻炼，最好是有氧运动类的体育项目，羽毛球，跑步、武术等，如果是无氧运动，只会把你脂肪转化为肌肉。

三、调整自己的心态。人都说“心宽体胖”，只有心宽了，体才能胖。看待事或物，不要太关注它的负面因素。比如国外人看现在迅猛发展的中国，就像看到了半杯水，有人看到的结果是“杯子里有半杯水，真好”，但有人却得到结果“杯子里有半杯都是空的，真不好”。所以，事实确实如此，但心态的好坏却完全在于自己看问题的角度。