如何练出腰线

可以通过做仰卧起坐来练出腰线，每天做5组，每组做30下，坚持两个月就可以看到效果，如果是初学者的话，刚开始锻炼，小腹周围会疼痛几天，只要长期坚持下去就可以了。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。