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立定跳远哪三个关节协调用力
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立定跳远
力量
是基础,需要膝关节、踝关节、髋关节这三个关节协调用力。先进行下蹲,切记不要完全蹲下,而且要保持肌肉的弹性当上肢
身体
力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去,并且在快落地的时候一定记得下肢往前。
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跳远
立定
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