有关仰卧起坐的百科

仰卧起坐应该什么时候做呢

发表于：2017-01-29

仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前2、3个小时，大概是晚上8、9点的样子。因为晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感...
做仰卧起坐要注意什么呢

发表于：2017-01-29

应注意的是，做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯曲两种姿势，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在固定条件下收缩，使躯干在髋...
仰卧起坐的正确做法女

发表于：2015-11-15

1、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。2、做完热身运动以后，我们...
仰卧起坐标准

发表于：2015-11-08

仰卧起坐标准：仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于胸前，另一人压住受试者双脚。坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛触垫。注意事项：1、呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落...
大一仰卧起坐成绩标准

发表于：2019-07-02

大一仰卧起坐成绩分为四个等级仅女生考核。1、优秀，100分每分钟56个，95分每分钟54个，90分每分钟52个；2、良好，85分每分钟49个，80分每分钟46个；3、及格，78分每分钟44个，76分每分钟42个，74分每分钟...
做仰卧起坐腰部特别酸是怎么回事

发表于：2017-04-01

做仰卧起坐腰部特别酸的原因是姿势不正确和发力错误导致，做仰卧起坐的时候仰卧时要求是下背部必须是压紧地板的，仰卧起坐（SITUP），是一种锻炼身体的方式。同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼...
仰卧起坐是谁发明的

发表于：2021-04-28

仰卧起坐是凯格尔博士，在40年代首先发明这项练习方法。1、仰卧起坐，是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还...
胖子怎么做仰卧起坐

发表于：2019-10-11

双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压；头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向...
小学生仰卧起坐技巧

发表于：2021-05-03

小学生仰卧起坐技巧：1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。2、头部往上...
小学生仰卧起坐家里怎么练

发表于：2018-10-25

做的时候要注意，是腹部用劲，手臂放松平放在身体两边，身体平躺，最好分组做，刚开始一天做3组，每组30个，间隔3分钟，以后慢慢加量，最重要是坚持。仰卧起坐是一种很好的锻炼身体方式。仰卧，两腿并拢，两...
仰卧起坐能减肥吗

发表于：2018-12-31

1、仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。2、而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰...
做仰卧起坐有什么好处

发表于：2017-08-29

1、可锻炼腹股沟，仰卧起坐可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。2、提高人体生理机能，仰卧起坐...
仰卧起坐练哪里

发表于：2016-07-17

仰卧起坐练的是腹部的肌肉，仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，具体方法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，接着还原坐姿，连续这样就好了。...
仰卧起坐正确姿势

发表于：2015-10-01

1、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。2、做完热身运动以...
15分钟仰卧起坐能消耗多少热量

发表于：2018-06-23

15分钟仰卧起坐能消耗120大卡热量，每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血...
什么人群不能做仰卧起坐呢

发表于：2017-01-29

1、老人老人的身体机能下降，极易患上关节类疾病，而仰卧起坐很容易给他们带来一定的运动损伤。2、腰椎间盘突出患者仰卧起坐主要是腹部用力，所以对于腰椎间盘突出患者来说，会增加腰椎间盘的...
仰卧起坐的技巧

发表于：2016-07-27

仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少的讲究，是不是在大家的常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部？不少体育老师在教学生的时候也是这么教的，但其实，做仰卧起...
大学生体能测试仰卧起坐多少及格

发表于：2021-03-09

仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。其动作姿势为：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿,如此连续进行。学生的体能测试，是各...
一分钟仰卧起坐通常用于测量什么

发表于：2020-01-12

通常用于测量腹部肌肉的力量，及一个人的体力、耐力。仰卧起坐正确方法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而...
卷腹和仰卧起坐的区别

发表于：2015-11-06

卷腹和仰卧起坐的区别在于运动过程中，仰卧起坐的会将髋关节活动，而卷腹动作的髋关节是固定的。进行卷腹运动时，主要是依靠腹直肌发力，让身体抬离地面，而仰卧起坐发力的部位在髋腰肌，并且胸椎...
仰卧起坐一般每天做多少

发表于：2018-07-03

仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群。仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为...
江苏中考仰卧起坐多少个满分

发表于：2018-10-29

江苏中考仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿,...
仰卧起坐满分多少

发表于：2019-03-22

中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个，仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式...
仰卧起坐是有氧运动吗

发表于：2017-01-29

仰卧起坐属于无氧运动。1、无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产...
仰卧起坐天天做可以么

发表于：2020-06-21

仰卧起坐可以天天做，腹部肌肉是全身唯一不同于其他肌群的部分，需要持续的刺激，也就是天天训练该部位。仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间...