有关体育锻炼的百科

进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：一、全面性原则指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展；二、经常性原则指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体...

体育锻炼是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广...

体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需...

体育锻炼方案如下：1、负重练习法。负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。2、...

1、先热身再进行正式训练，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。2、先力量训练再进行有氧运动，可以集中精力进行负重训练，有效锻炼自身。3、健身训练完毕...

单个动作系列重复练习法：肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向...

早上：很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的...

体育锻炼的价值：体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运...

体育锻炼坚持循序渐进的原则的方法是通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。...

进行体育锻炼先从一些日常的小运动做起，比如简单的跑步和跳远。一般跑步可以从慢跑开始再逐渐加速，慢慢提高运动强度，避免开始强度过大造成身体损伤。体育锻炼是指人们根据身体需要进行自...

体育应该是一个确有实效，而又能不断提高的实践活动；体育锻炼则应是人们所进行的，有效的，合理的身体活动。而要使这种身体活动有效和合理，就必须遵循一定的依据，这种依据就是所谓的体育锻炼的...

体育锻炼对孩子的好处示例如下；1、使身高增加，体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。2、锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。3、运动能促进心肺功能，使...

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最...

1、体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢；2、体育锻炼有利于增进团结意识。现在...

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处：1、增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。2、控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。3、运动课程的参与为社交...

第一、在冬季早上的时候不适合进行运动，因为早上比较寒冷，而且一些地方雾霾也比较严重，早上运动的话对身体不好。第二、冬天建议运动时间一般在下午4点左右，并且运动的时间不要过长，一般来...

概念：以锻炼身体为活动。提高身体素质的运动，还包括以竞争为目的的活动。大学体育就是适合大学生的体育运动。大学体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育...

1、增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。2、提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能...

1、自觉积极性原则。自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。2、讲求实效原则。讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运...

1、女生的总体同伴人际关系水平比男生高，主要表现在自私性和孤独感水平低。男生比女生有更强的同伴倾向。2、初中生的总体同伴人际关系水平比高中生高，主要表现在自私性和孤独感水平低。...

一、体育锻炼对身体的目的：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能...

体育锻炼有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，可以促使肺活量的增长。当人体运动时，肌肉要消耗大量的氧，这时大脑会支配呼吸系统加快呼吸，以摄取足够的氧气，排出新陈代谢过程中产生的二氧化碳...

确立持之以恒的锻炼信念，人体结构和功能的变化逐渐积累、完善和提高，是体育锻炼长期坚持下来的理念。1、根据自己生活区域锻炼条件进行选择，理想的环境是空气清新、阳光柔和安静幽雅之处，...

加强体育锻炼的做法：1、注意身体的全面锻炼。要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提...

体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。体育锻炼可以促...