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种子类食物有哪些

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种子类食物有哪些

种子类食物有葵花籽、南瓜子、莲子、栗子、芝麻等。

1、葵花籽:葵花籽有丰富的维生素E、油脂、淀粉、钙、磷等。葵花子的香味刺激舌头上的味蕾,促使唾液腺等消化器官工作,使含有多种消化酶的唾液、胃液等分泌相对旺盛。

2、南瓜子:南瓜子富含脂肪酸、蛋白质、锌及少量膳食纤维等。

3、莲子:莲子属于坚果,含丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷和钾等。

4、栗子:板栗淀粉含量高,鲜板栗的淀粉含量是马铃薯的2.4倍;维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍;钾含量是苹果的4倍;含丰富的柔软膳食纤维等。

5、芝麻:芝麻有丰富的油脂和维生素、蛋黄素、胆碱、肌糖等。

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