如何快速消耗脂肪

怎样才能快速消耗脂肪无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

有氧运动是什么

心率是衡量标准:心率保持在150次/分钟的运动为有氧运动。

特点:强度低，有节奏，持续时间较长。

燃脂要求:每次锻炼的时间最好不少于1小时，每周坚持3~5次。

推荐运动:慢跑、骑自行车。