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短跑比赛前要注意什么
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比赛前(从今天到赛前三天)少吃或
不吃
含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天
吃饭
八成饱,要好消化,比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片
维生素
C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开。
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短跑
比赛
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