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每天三四点醒来就睡不着怎么办
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每天三四点醒来就睡不着属于半夜早醒,醒后入睡困难,建议患者可以采取以下的治疗方案:
第一,要保持比较平稳的心情,消除对失眠的恐惧。白天多和别人进行交流,保持一种稳定的心境。第二,建议养成良好的习惯,早上按时起床,白天不要午休,午后不要喝茶,也不要喝
咖啡
。第三,一定要多从事体育
锻炼
来改善体质,让大脑得到放松。第四,在睡觉之前可以喝一杯
牛奶
。第五,必要时可以应用一些经典的苯二氮卓类药物进行治疗。
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睡不着
醒来
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