怎么练50米

1、高抬腿：

许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。

2、小步跑：

这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。

3、摆臂练习：

眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。

4、起跑训练：

作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。

5、韧带训练：

其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。