初学者练习瑜伽先上哪些课程合适

1、瑜伽姿势，能帮助人达到他自己的最佳健康，也有助于平定心绪，提升精力；

2、简易呼吸技法，有知觉的呼吸，可以增长活力与耐力、改善面色，更重要的是可以让心灵变得更澄澈、警醒；

3、瑜伽放松术，是一种主动地、特意地放松，能使身心快速休息、恢复精力；

4、瑜伽语音冥想，瑜伽中最伟大的赠予，是最简单、最有效又最适于这个时代的冥想方法，能让人获致内心的平和与安宁，并远不至于此，能让人达到瑜伽的最高境界。