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整理活动方式有哪些
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整理活动方式:
肢体抖动放松法。抖动法主要用于肌肉丰厚的部位和四肢关节,可以采取各人放松和两人互助放松等形式。
按摩
放松法。主要用于肩、背、腰、大腿等肌肉韧带,重点放松按摩腰和大腿肌肉、韧带。拉放松法。主要用于肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展,重点
拉伸
放松腰大肌、大腿前后群、内外侧肌肉和小腿肌肉等。沐浴。放松神经,促进代谢循环。洗
热水
脚。放松神经,促进代谢循环。热敷或理疗。放松神经,消除紧张心理,缓解肌肉疲劳,促进代谢。
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