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如何掌握弹跳技巧并提高
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坚持每天
拉伸
全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高
身体
协调性的体操。
力量
训练最好由身体训练教练安排和辅导。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。所谓冲刺,要求自己在准备活动后全速往前冲,每周三小时即可。
Tags:
弹跳
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