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怎样合理增肌
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正确增肌的方法:
保持饮食均衡。不宜偏食。注意增加食物品种,保证
营养
充足。补充
蛋白质
,例如鸡蛋、
牛奶
、肉类、家禽类等。在运动前一小时进食一些提供热量的食物,运动后应补充蛋白质和适当的碳水化合物。坚持运动。以负重练习为主,坚持规律性运动。保持规律生活,保证有充足的睡眠时间。
Tags:
增肌
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