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平板支撑练哪里的肌肉
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平板支撑去
锻炼
腹横肌,使我们的核心肌群更能稳定脊椎,预防下背痛等。首先将整个
身体
放松在
地面
上,用手肘及脚尖固定身体,然后吸气,挺起腹部离开地面,整个人成一直线,坚持住姿势及保持呼吸。
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平板
肌肉
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