有关肌肉的百科

伸展是为了进行肌肉预热，比如跑步，跑之前进行腿部肌肉的拉伸有助于肌肉在短时间内活动开来，让血液流向腿部的肌肉，让肌肉做好准备，在跑的时候能跑出好的效果，如果不进行伸展，跑的过程中就容易...

踢毽子活动，它是以腰和下肢为主的全身运动，是锻炼身体行之有效的运动项目。踢毽子能不停地活动足、腿关节、不停地扭动腰、臀部位，不停地挥动两手臂，如此手舞足蹈，使全身各部位的关节肌肉、...

增肌一半靠吃一半靠练，缺一不可。而在吃的方面需要补充蛋白质的摄入，因为增肌需要的主要就是蛋白质了。由于牛杂蛋白质较高，营养丰富。且很容易被胃肠吸收，所以牛杂对于增肌是有一定的帮助...

动态锻炼：这种形式的锻炼会提升肌肉的力量和耐力，可以在瞬间释放出强大的能量。动态锻炼分两种，一种是练肌肉，这种练习可以使肌纤维慢慢的膨胀，而且不容易马上复原；另一种就是练爆发，它可以使...

胸部。家鸽是鸟类，营飞行生活，其结构特征总是与其生活相适应的。家鸽的胸骨上有高耸的突起部分叫做龙骨突，龙骨突的两侧有发达的肌肉胸肌，胸肌发达收缩有力，飞行时能产生强大的动力，利于牵动...

斯巴达肌肉再生细胞在古代竞技场中可以刷到，完成技场给的副本任务即可掉落。《不思议迷宫》是一款将Roguelike类策略玩法与RPG养成相结合的手游。玩家可以选择不同的冈布奥来平衡收益和...

1、运动时间久了，不一定说肌肉量多；2、而自己觉得运动强度很强，但是有可能对自己不太合适也原因之一；3、肌肉量多但还脂肪也很多，感觉就肌肉软软；4、肌肉量多，体内脂肪少，就感觉肌肉是硬硬的，保...

一公斤肌肉需要补充2-2、5g蛋白质，人体的肌肉增长是离不开蛋白质的，肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其...

动作不固定；投篮次数少。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30比48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。肌肉记忆效应：肌肉记忆，人...

1、采用大重量低次数的练习，可显著提高力量，肌肉体积不会明显增长；2、在实际练习时，可先采用轻重量，约正式练习重量的一半，做两组，每组10至15次，作为热身；用大重量做四到六组，每组3次，再用轻重量...

篮球投球首先练手臂，要有足够的力量。然后就是练准度，一定要一手与肩膀手肘90度，球，篮筐，眼睛一条线，一手稳住球，单手投出，平时练练单手吸球，练手感，如果练跳投，还要练腰等弹跳，滞空能力。练肌肉可...

能使肌肉纵向生长的锻炼方式：1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。5至10RM的负荷重量适用于...

1、跑步，每天坚持跑2000至5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础；2、立定跳远，一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长...

方法如下：1、燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势3至5秒，再放松肌肉休息3至5秒，为一个周期。2、小燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺...

站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。右手臂往左伸直，左手肘...

首先单膝跪在瑜伽垫上面，然后左腿往前迈半步，先把髋关节摆正，身体打直，挺胸收腹，重心放在前脚，重心慢慢往前压，大腿内部有拉伸的感觉。如果感觉不明显的话，可以举起右手，往对侧的方向旋转，这样的...

热身一般5至15分钟比较适宜。热身能将心率提升到运动状态，给心脏一个适应更强运动的过程，可充分的将身体的营养成分输送到各个关节，润滑关节，防止在运动中受伤。充分的热身后骨与骨之间的...

肌肉反应的原因：从动作结果的角度来看，肌肉速度必须与肌肉收缩的频率、力量大小和放松等因素结合。中枢神经系统主要负责准备和控制动作。神经指令通过轴突到达控制肌肉活动的神经元，让肌...

蚂蚁的肌肉发动机的效率可以达到惊人的80%以上。蚂蚁体内是一座微型动物营养宝库，每100克蚂蚁能产生2929千焦的热量，蚂蚁腿部肌肉是一部高效率的发动机，这个肌肉发动机由几十亿台微妙的小...

通过拉伸运动能够锻炼使肌肉紧致。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。拉伸运动能缓解运动过后带...

可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛：1、拍打按摩对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。2、局部热敷热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热...

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，目前世界纪录为：3小时7分钟15秒，由GeorgeHood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造。这个动作...

跑步属于全身运动，速度是一个全身协调用力过程，不单单取决于某一块肌肉的力量大小。1、下肢肌肉的爆发力影响跑步速度，可多练习深蹲、蛙跳、超等长力量训练以锻炼大腿前侧肌肉。2、需通过...

肌肉细胞吸水方式是自由扩散，水在正常情况下通过自由扩散进出细胞，但由于自由扩散必须具有一定浓度差，且速率较慢，有时不能满足细胞代谢的要求，所以有时需要启动水通道蛋白来加速水的运输。...

1、肌肉型肥胖的朋友本身比其他人的肌肉纤维要大很多，在进行剧烈的运动过程中，虽然可以减去大量的脂肪，但是很容易让开始萎缩的肌肉变得更加的发达，所以在日常生活中需要选择一些比较适中...