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肩膀怎么练
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肩膀肌肉的锻炼主要分为三个部分,分别为三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。每个部位的锻炼方式都有所区别。
一般可以从三角肌前束开始锻炼,这是由于该部位相对比较发达,能够承受的
力量
也是比较大的。建议患者可以通过杠铃推举、哑铃推举等一些方式来进行锻炼。而三角肌中束的锻炼则主要以哑铃侧平举为主。三角肌后束则相对比较小,所以通常是进行轻
重量
的锻炼,例如坐姿反向
蝴蝶
机以及俯身飞鸟等。
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肩膀
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