如何抗糖

1、少吃糖少吃糖少吃糖，重要的话说三遍，人体所需的糖类，通过正常的饮食就可以获取。中国营养学会建议，我们每天所摄入的能量中，精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%。换算成克数，对于轻体力活动者来说，则是男性不能超过56克，女性不能超过45克。

2、运动，运动可以加快AGEs从体内代谢出去的速度，大家要把运动当做是变美的十全大补丸。

3、规律的生活作息，充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩地糖分更快地排出体内。

4、抗氧化是抗糖化基础，抗氧化是对抗自由基。抗糖化+抗氧化一起进行，来实现有效的抗老。在抗老这件事上，抗氧化扮演了更重要的角色，这一点不用理解原理也知道是真理，抗氧化，本就是抗老途中不能忽略的重要步骤。