有关体育训练的百科

1、在传统训练模式的基础上，增加训练时间。高考体育考生从高一开始每天训练，另外组建篮球、足球、田径各男女队一支，健美操队一支。以上运动队于每天下午的活动课中训练，改变临时抱佛脚的...

体育运动后喝酒，这样做不但对健康不利，而且多害处。强烈建议运动后不要喝酒。1、酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多，情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡...

1、在婴幼儿童这个年龄段的孩子，身体正在快速的发育，而且需要养成一个运动的习惯和模式，所以比较建议去学习游泳，不仅能锻炼调节心肺功能，还有助于协调性的培养。2、儿童到青年这个阶段，身体...

课外体育训练的特点：1、课外体育训练是学校体育的重要组成部分，是实现体育课改目标和“素质教育”的基本途径之一；2、随着国家对学校素质教育实施改革全面的推进，课外体育特色班作为学校体...

1、保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视，久睡，长时间游逛等；2、加强练习冲刺跑和跑步正确姿势，以及起跑的反应能力；3、对于跳远，跳高等运动主要是发展下肢力量，注意动作的衔接；4、加强长跑...

1、运动后不要立马休息。人在进行剧烈运动的时候，脂肪会被分解成热量和乳酸，乳酸可以保护身体，但是它会让血管和结缔组织膨胀；2、运动后做拉伸运动。拉伸运动可以松动运动后坚硬的肌肉，防止...

集体锻炼可以培养良好的团队精神为文化学习创造良好的学习氛围。在学校里团队通常是以班级及体育兴趣小组为单位体育锻炼过程中以此单位进行学习活动的。让学生体验集体生活的乐趣集体...

体育训练后饮食应该注意以下几点：1、应当吃些碱性食品。在动物性食品中，奶类和动物血属于碱性食品，其他大部分都属于酸性食品。2、应当喝些牛奶、豆浆、茶水、矿泉水等，不宜喝饮料、果汁、...

1、出发时右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发，右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。2、转身时弯腰...

1、体能训练之耐力训练(1)长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。(2)负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的...

1、力量性练习；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉练习，适合的项目有体操，游泳，负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。2、耐力性练习；3.灵敏性练习；4.柔韧性练习；5.速度即爆发力练习；练习灵敏性和速度即爆...

练体育有利也有弊，但是利大于弊。优点：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机...

体育舞蹈体能训练要抓好力量、耐力、速度、柔韧等方面的素质训练，女士以腰腹力量训练为主，男士以腰腹训练以及上肢的力量训练为主，耐力素质训练可采用越野、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等方式...

第一、跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。第二、引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃...

体能训练的原地训练项目：1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；5、单腿...

第一、起跑长跑之前，要做好准备工作，衣服最好穿有弹性的运动服，并且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不动，鞋也最好换成跑步鞋或网球鞋，这两种鞋是最适合跑步时穿的，跑时会觉得轻松很多。还要进行...

运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩,，在教练员的指导下,专门组织的有计划的体育活动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径。竞技体育是指在全面发展身...

训练体能首先要选择有益的锻炼内容，然后制定合理的锻炼次数和锻炼时间。体能是通过力量、速度、耐力等运动素质表现出来的人体运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。依据体能在不同...

大多数拳击运动员的体能训练项目可以分为3类：心肺功能训练、核心力量训练和负重训练，具体如下：1、心肺功能训练：拳击手不仅要有持久的耐力，还要拥有超强爆发力。为了满足这些身体素质要求，拳...

1、负重练习法：负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。2、重复锻炼法：重复锻炼...

1、一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要...

体育特长高考四项的训练方法：1、练习频率和腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习；2、掌握合理正确的技术动作，短跑时，上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合并以摆促蹬，跑的向前...

健美是追求低体脂率高肌含量和肌肉围度，无论是低重量还是高重量者都追求着增肌。健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参...

1、第一个阶段：身体素质训练阶段（2到5周）。针对学生跑、跳、投的能力科学进行训练，使学生能够适应比较大的强度下的训练，为下一个阶段的训练打下基础。2、第二个阶段：提高阶段(6到9周)。在第...

沈阳体育学院是新中国建立最早的体育院校之一，原名东北体育学院，成立于1954年，原隶属国家体育总局，2001年实行中央与地方共建，以地方管理为主，体育部门与教育部门共管，以体育部门为主的管理体...