有关练成的百科

溜肩练成平肩：只要加强锻炼，采用适当的方法就可以练成。关键是采用力量训练的方法，加强肩关节周围肌肉的力量，可以针对肩部外侧的肌肉和肩部的肌肉进行一些综合的锻炼。重点在于肩三角肌，即...

快速练成毛笔字的方法：先练握笔姿势；从笔划开始练起，先练横竖点折，为练毛笔字打好基本功；然后再循序渐进，穿插带笔划的字进行练习。如“三、王”练的是横划；中楷练熟后可以穿插练大字，把中楷放...

培养屏幕中心感，看到敌人的瞬间，先将敌人置于屏幕中心，开镜瞬间即可瞄准，就可以瞬间开枪。在屏幕上画一个十字交叉线，这个交叉点就是屏幕中心点；去掉交叉线以后，玩狙的时候不要开镜，遇到敌人先...

练习内力的方式各派有所不同，主要有桩功练习方法，和其他的一些动功练习方法而求得。内力也不想武侠作品中描述的那么神奇，只不过是通过科学的训练使得周身肌肉群、关节组织合理有效的运用...

唱歌是可以后天练成的。初学者要练习发声，借助乐器演唱，锻炼正确的发音；练习气息，用腹式呼吸，口与鼻子同时吸气，肚子用力微微鼓起，口、鼻垂直向下，吸到肺的底部，呼气时肚子慢慢从鼓起状态收回，控...

消除背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。方法如下：1、臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；2、...

不是每一个都可能会有天鹅颈的，每个人的脖子长度都是不一样的，有的人脖子比较长有的比较短，脖子比较长的可以练出天鹅颈的，但是天生脖子比较短的就没有办法练成天鹅颈的，但是也可以通过锻炼...

1、在平时多看一看有关心理学方面的书籍，学习一下里面的相关的技巧；2、遇到别人给出的问题多想想，怎么去解决；3、多看一些有关谋略方面的影视剧，例如：《大军师司马懿》系列的网剧就是写司马...

古剑魂没有练成十，因为他杀孽太重。本是个武学奇才，醉心武功却无意江湖练就神功却不屑称霸，他不是救苦救难的高人不是行侠仗义的侠客，但也算不上杀人如麻的魔头，可是他竟最终变成了令人胆寒...

跏趺坐快速练成需要每天坚持拉伸韧带半小时，然后打开胯骨慢慢就快速练成了。跏趺坐即互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿。在诸坐法之中，以此坐法为最安稳而不易疲倦。...

1、宽握引体向上：俗称的引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。2、宽距后仰拉背：这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动...

最好的办法就是撕跨，竖叉就是把一只脚架在小凳子上或者楼梯上，就这么下竖叉，定住4、5分钟，起来后要踢腿。平时踢完腿之后就下竖叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了。其实劈叉必须要有痛...

1、要经常实战是必须的，这样能锻炼自己的心里素质。2、调整自己的状态，使其在对弈时调整到最佳。3、残局基础，最基本的胜和定式要熟记在心。4、下象棋进攻是最好的防守，善战者胜算才高。5...

1、学会时间与训练的交换，也就是说每种动作的时间成果不少一直持续保持，在一定时间内一定要做好改变，比如动作1做的时候可以辅助做其他动作或者看效果来改变动作需求!2、器械重量是促进成...

第一、倒立主要用到的三个部位头部腰部和手臂，我们需要将这三个部位的力量练出来，尤其是手臂的力量，手臂没有足够的力量，很难支撑起我们整个身体。第二、倒立讲究的是循序渐进，我们刚开始练...

1、练习钢琴手的时候，手指要求自然分开，并且每一个指头要对准一个钢琴键。2、同时，整个手要以水平位置平齐，然后正摆在琴健上，并且要求手指要摆正，与钢琴的排列键平行。3、手指触摸按键应该...

《钢铁是怎样炼成的》是苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基所著的一部长篇小说，于1933年写成。小说通过保尔.柯察金的成长道路，告诉人们，一个人只有在革命的艰难困苦中战胜敌人也战胜自己，只...

1、徒手蹲腿注意要领：双手臂向前伸直，目视前方，呼气双腿下蹲，臀部向后向下坐，膝关节不要超过脚尖，吸气慢慢向上站直，双脚用力蹬地，重心压在脚后跟上，臀部用力收紧。一次4组，每组15-20次。2、桥式...

练习方法：1、呼吸基本功：吸气要吸得深，起音深，从盆腔底部起音，腰以下力量稳稳地沉下来，每一个字和乐句叹着唱；2、共鸣腔的开发：喉头松弛稳定地掉落下来，下巴、舌根绝对松弛，学火车轮船叫，唱U母音，...

第一、俯卧撑俯卧撑可以锻炼我们的肱二头肌，胸部肌肉和腹部肌肉，是一种练成公狗腰的好方法。军人拥有令人羡慕的匀称身材，与他们每天练习俯卧撑密不可分。第二、仰卧起坐通过练习仰卧起坐...

1、先用细筛筛去芝麻里的尘土杂物，再用簸箕扬去灰尘和未成熟的种子。2、用盘或缸装足清水，将芝麻倒入，搅拌10至15分钟，除去浮在水面上的杂物将芝麻捞出。3、洗净的芝麻放在铁锅内烘炒。因...

平时经过寺院的时候，都会见到许多的和尚，按道理说他们应该都有一定的功夫，但是很多念佛持咒多年的人仍然会感觉一点功夫没有，甚至身体反而还越来越差，这基本都是没有掌握念诵的核心要点，也就...

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌...

速读训练技巧如下：1、保持头部不动，转动眼珠要比转动头部快得多。所以，如果保持头部不动，读每一行时从左至右转动眼珠，就可以使阅读速度提高；2、扩宽视距范围，仔细观察，就会发现：阅读过程中，眼珠...

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立；2、右手持球于肩部前上方，左手扶球；3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；4、两只手腕成倒V字，手肘成10度弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，...