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如何锻炼腹股沟那里的肌肉
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侧卧半身起,双脚屈膝。单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝。仰卧屈膝半身侧起,双手放
身体
一侧。
坐姿
双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空。直立颈后负重杠铃体侧屈。侧卧单脚
抬腿
,双脚伸直。直立单侧负重哑铃体侧屈。坐姿颈后杠铃转体。做肌肉训练前 ,至少要做30分钟的有氧运动。
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腹股沟
锻炼
肌肉
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