有氧运动是不是时间越长越好

有氧运动并不是时间越长越好。有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。有氧运动适宜的运动负荷为每周4-5次，每次持续20-30分钟。